产后一个月，月嫂为新手妈妈准备什么食谱​？

材料：

猪肝、红枣、姜片

做法：

1.红枣切片，姜切成片。

2.猪肝洗净后切块，不用任何调味料。

3.锅中加入500ml水烧开，放入红枣、姜片和猪肝。

4.小火煲30分钟，加少量麻油后完成。

补气养生，生血和胃。

材料：

牛腩500克，小土豆2个，胡萝卜2根，小茴香、花椒、八角、桂皮、香叶、草果、大葱、姜、老抽、盐

做法：

1.牛腩、土豆切块备用，香料放入香料盒。

2.砂锅加水，加入牛腩，大火烧开后撇去浮沫。

3.加入葱姜和调料，小火炖2小时。

4.加入土豆和胡萝卜，倒入老抽和盐，炖20分钟。

补充蛋白质和氨基酸，提高抵抗力，消除水肿。

材料：

鲫鱼350克、豆腐300克、葱15克、盐2克、姜15克、香菜10克、料酒15克、原汁酱油10克

做法：

1.鱼处理干净备用。豆腐切块,葱姜切片。

2.鱼身两面斜切几刀,放入一半的葱姜,加入料酒和盐。加入原汁酱油，充分揉搓均匀腌制20分钟入味。

3.腌制好的鱼去掉葱姜,锅里倒入适量的食用油放入鱼煎至两面金黄。

4.煎好的鱼放入炖锅里,放入葱姜片,加入没过鱼身的开水,小火慢炖40分钟。

5.最后的20分钟时倒入豆腐块,放少许盐,出锅撒适量的香菜即可。

鲫鱼富含蛋白质，有助于伤口愈合，豆腐含有丰富的钙和蛋白质，有助于骨骼和身体的恢复。

图源：豆果美食

材料：

红豆、百合、莲子、蜜枣和红枣适量

做法：

1.红豆提前浸泡三小时以上，百合浸泡半小时，红枣和蜜枣去核洗净沥干水备用。

2.白莲子的芯去掉，泡水半小时。

3.红豆放入锅中，加入一倍的清水，大火烧开直至豆子裂开并脱壳，然后倒入莲子、百合，转小火煮半小时。

4.等锅壁粘上很多红豆的粉，红豆的壳都脱得差不多时，把红枣和蜜枣都倒入锅内，小火煮一小时，最后放入冰糖调味。

清心安神、健脾益肾、固精益气、补血。

图源网络

材料：

酸木瓜1个,红皮花生50克,红枣10克,冰糖5克。

做法:

1.木瓜洗净切块。

2.花生、红枣、冰糖放入500毫升清水放入锅中。

3.待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

增加奶量，补气血，润肤。